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冬天养生方法

#生活的发现 l 2023-12-01

听众信箱

ⓒ Getty Images Bank
1.冬天温度低,皮肤裸露的部分,如手、头、颈等,特别容易冻伤,因此要注意这些部位的防寒保温,可以随时摩擦双手和耳朵,洗完后要擦干再出门。
2.加强皮肤锻炼。强化肌肤运动,增强肌肤适应性,适应寒冷环境。可以做冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,也可以坚持洗冷水澡,用冷水擦身。
3.适当吃冷的食物。冬季外面的天气虽然寒冷,但是人们穿的衣服往往比较厚,空气干燥,活动量相对不足,很容易造成体内热量无法及时散发,可以选择吃一些“凉”的食物,比如凉菜或性“凉”的食物。
4.注意补充维生素。如果身体缺少维生素A,皮肤会变得干燥,出现鳞屑,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因此冬季宜多吃一些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。也可以经常食用芝麻、黄豆、花生等,这些食物中含有亚油酸类的不饱和脂肪酸。
5.注意保湿,防止干燥。冬天洗澡要注意四忌:不要用过烫的水、不要用碱性太强的肥皂。不然,很容易破坏皮肤表层皮脂,让皮肤更加干燥,容易瘙痒。在洗完澡后,可用一些甘草油、止痒霜、润肤膏等,使肌肤保持湿润,防止皮肤干燥。
6.喝养生汤。饮汤是一种健康的饮食方式,不但可以帮助身体补充津液,还有强身健体、抵御严寒的功效。餐前最好喝一小碗汤。冬天的健康汤通常选用山药、萝卜、藕片、白菜、豆腐、番茄和鱼肉。
(*畅听友提供)

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